导语：近日，上海天气犹如过山车，狂风桑拿天轮番上演。高温、高湿的天气让市民们感受到了夏日的炎热与挑战。本文将为您盘点上海狂风桑拿天的特点，以及市民们应对高温的实用策略。
一、上海狂风桑拿天的特点
1. 高温：上海狂风桑拿天的主要特点是气温高，最高气温可达35℃以上，甚至超过36℃。
2. 高湿：湿度大，相对湿度通常在80%以上，使得市民感到闷热，犹如身处蒸笼。
3. 狂风：伴随着高温高湿的天气，上海还时常伴有狂风，风力可达6-7级，给市民出行带来不便。
4. 多雷雨：高温高湿的天气容易形成雷雨，市民需时刻关注天气预报，做好防范措施。
二、市民应对高温的实用策略
1. 调整作息时间：尽量避开高温时段外出，如上午10点至下午4点，尽量待在室内。
2. 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天喝足够的水，预防中暑。
3. 适当防晒：外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免紫外线伤害。
4. 选择轻便衣物：穿着透气、吸汗的衣物，颜色以浅色为宜，减少阳光直射。
5. 注意通风：在家中，尽量打开窗户通风，保持室内空气流通。
6. 避免剧烈运动：高温天气下，人体易出现中暑、脱水等情况，尽量避免剧烈运动。
7. 适当使用空调：室内空调温度不宜过低，以26℃左右为宜，避免空调病。
8. 关注天气预报：时刻关注天气预报，合理安排出行计划。
9. 防范雷雨：在雷雨天气，尽量待在室内，避免户外活动。
10. 关爱弱势群体：高温天气下，要特别关注老年人、儿童、孕妇等弱势群体，为他们提供必要的帮助。
三、政府部门应对措施
1. 加强城市绿化：增加城市绿化面积，降低城市热岛效应。
2. 提高公共设施服务水平：在公共场所增设遮阳设施，为市民提供遮阳避暑场所。
3. 加强交通管理：合理安排公共交通运营时间，确保市民出行安全。
4. 强化防暑降温宣传：通过各种渠道，提醒市民注意防暑降温，提高自我保护意识。
总之，面对上海狂风桑拿天，市民们要积极应对，做好防暑降温措施。同时，政府部门也要加强管理，为市民创造一个舒适、安全的夏日环境。让我们携手共度炎炎夏日，迎接美好的生活。